co na 3 raz

Witam, już drugi raz w ciągu miesiąca łapie mnie choroba. Teraz mam pierwszy cykl kreatynowy po bardzo długiej przerwie, ale kiedy wcześniej ćwiczyłem, też zawsze na kreatynie byłem chory. Myślałem, że to dlatego, że nie brałem witamin i brałem czasami antybiotyki, jadłem lody w zime etc. Ale teraz tak, przestrzegam wszystkiego co można: - [...]

[...] certolić i brać większe obciążenia. Szczerze mówiąc przy przysiadach kręciło mi się trochę w głowie. Nigdy tak nie miałam. Jakby głowa nie mogła się przyzwyczaić, że jest raz wyżej, raz niżej. A może za mało zjadłam do południa (ćwiczyłam ok. 16) snatch jedną ręką 6/7,5 /10 kg (z 10 kg trochę przesadziłam, nie dałam rady zrobić 10 powtórzeń. [...]

[...] do tego ogórek, pomidor i rzodkiewka /SFD/Images/2016/4/9/541e94f681c54c60ae6fcd2815c63c90.jpg Na obiad wpadł omlet z odżywką białkową i proszkiem do pieczenia. Pierwszy raz mi się udał i przyznam, że jest bardzo dobry, tylko ciężko go zjeść całego /SFD/Images/2016/4/9/a8bbd0ec67004b719c592394ea784813.jpg Zmieniony przez - potok555 w dniu [...]

Witam. Wszystkie niezbędne informacje zawarte są w ankiecie, więc od razu przejdę do sedna. Otóż w przeciągu miesiąca mam zamiar wejść na swój pierwszy cykl kreatynowy. Jego podstawy oczywiście znam, lecz w kilku sprawach chciałbym zasięgnąć porad bardziej doświadczonych osób. Najlepiej by było, gdyby takowe rady pochodziły z osobistego [...]

Cześć Wam. Zakupiłem dziś kretke jabłczan z ActivLabu -----> http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TCM_Powder-opis29698.html oraz BCAA z glutaminą, również z ActivLabu. Moje pytanie jest następujące: Jak zażywać kreatynę i bcaa? To znaczy mam w planach po treningach siłowych kręcić cardio (np szybki marsz na bieżni około 30min) tak aby spalić tłuszcz [...]

[...] 40 tabletek w systemie 1-2-1 a drugi 60 tabletek w systemie 1-2-3-2-1 w odstępie około półrocznym. " o jak odczytać ten cykl 1-2-1? 1 tab to 5mg i jak miałby wyglądać mój tydzień na cyklu ? niska waga cel masa + pierwszy raz z metką więc wyrozumiale proszę :) NAJLEPIEJ JAK KTOŚ NAPISZĘ TO JAK DLA DZIECKA BO TAK SIE CZUJE W TYM TEMACIE :)

[...] ćwiczę na siłowni, przez ten czas zauważyłem, że mam problem z rozpoczęciem aktywności fizycznej np: podczas wyciskana na ławce płaskiej to wygląda tak: 1 seria 75kg max 5 razy, w drugiej serii to 75kg x 5-6, a w trzeciej, już 75kg udało mi się wycisnąć 8 razy. To samo np w podciąganiu: 1 seria 7-8 powtórzeń, druga 8, a w ostatniej podciągnąłem [...]

[...] |-). Generalnie jestem trochę ślepa i noszę soczewki. Na basenie noszę okularki i wszystko fajnie, ale dzisiaj "kołcz" pod koniec kazał nam poćwiczyć skoki. Za pierwszym razem czepek mi spadł, a za drugim okularki... razem z jedną soczewką. No i zamiast na zajęcia to jechałam do domu, żeby założyć nowe. W sumie dobrze, że obie mi nie wypadły, [...]

08-04-2016r. DT Texas W1 T3 Ogólnie to wkurza mnie ten texas , bez rozpiski nie ma co treningu zaczynać bo raz kuwa 3 rep, raz 2 raz 5, raz do upadku mięśniowego.... Dzisiaj bardzo ubogi trening a niby Heavy day... SQ - 1x5, 45,55,80,110,140 kg - nuda, poporstu olbrzymi niedosyt, przerwy może max 1 min. WL - 1 rep.... nosz żal, co to za tranin [...]

Witam};-) Dziś nagrałam zarzut raz jeszcze, właściwie dużo razy, zrobiłam sobie rozgrzewkę przed misiem. Na moje oko jest lepiej, natomiast pojedyncze podejścia niestety jeszcze nie wychodzą, nie wiem co Wy sądzicie. Woda schodzi powoli, ale czuję - jakoś ciała lepsza odkąd woda jest i ćwiczę. Jutro może zrobię sobie taki mój siłowy, tak, żeby [...]

[...] jeszcze powiedz co leci i czy to redu? Tak to redu. Z resztą jak całe życie u mnie ;-) %-) Soki lecą dopiero 14 dzień, więc nie powkręcało się to jeszcze na pewno. 5 ml bite raz w tygodniu (250 mg test e, 200 mg tren e, 250 mg deka, 500 mg bold). Wszystko z taniego ug genamed, więc może połowa tam tego będzie siedzieć. Aha i pół tabsa exe co 3,5 [...]

[...] trochę wcześniej pójść spać, do tego zaplanowałem dziś siłownie, przy której mogę wstać 30 min później niż do biegania, co pozwoliło mi przespać z 6,5 h, jak dla mnie w sam raz. Jednak nie czułem się jeszcze do końca wypoczęty, więc stwierdziłem, że czwartkowe poranne bieganie przesuwam na środę wieczór i w czwartek wstaję później i robię sobie [...]

[...] matury napewno zawsze na minusie. Rekord przy wadze 102kg w technikum to 100na klate ehh, ale to dawni, bez internetu, bez diety, jadłem jak świnia... Wiadomo o co chodzi. Teraz historia najnowsza, trafiłem na dziennik Solarosa, i jakoś na przełomie listopada i grudnia wystartowałem z niskimi weglami, wcześniej też coś tam próbowałem się [...]

[...] Nagraj mi proszę to ćwiczenie :-) dość długo trzymasz, więc obawiam się, że nie masz odpowiedniego napięcia ciała. 2) Martwy ciąg rozgrzewka 1x15 2x15 1x14 Ten ostatni raz to sztanga wypadła mi z rąk, bo poczułam ból nadgarstków 02.04.2016 2x15 27.03.2016 2x15 Bardzo dobrze, że zrobiłaś rozgrzewkową serię, ale za duży przeskok jak widać [...]

[...] takim zawodnikiem jakim jest Emil to czysta przyjemność - ogromna wiedza, wygadanie, podejście do treningu itp. - rzadkość ;) a że i forma u niego z tygodnia na tydzień co raz lepsza , więc i na filmach to trzeba pokazać :-)) dzięki wszystkim za miłe słowa. Odnośnie diety ,to ogólnie tutaj bylo info [...]

[...] od nowego roku moje życie poprzewracało się do góry nogami i nie mam na nic czasu. Dopiero od tygodnia się w miarę pozbierałam z dietą i zaczęłam ją porządnie trzymać oraz trenować, gdyż od grudnia 2015 prowadziłam dietę "jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz" - czyli forma się trzymała, ale nie szła do przodu. Obecnie weszłam na szybką [...]

[...] ponieważ pewnego dnia zauważyłem że tak jakby podczas normalnego spoczynku serce mi stanęło na sekundę i biło dalej i tak mam co jakiś czas a zaczęło się to gdy pierwszy raz zacząłem chodzić na siłownię w wieku 16 lat przez 2 miesiące i potem zrobiłem przerwe i 3 tygodnie temu wróciłem i zacząłem dziś robi partie i właśnie przez chwile miałem [...]

[...] : BCAA Actrivlab Xtra, Scitec nutrition - 100% Whey protein professiona, kofeina w tabletkach, Vit a Min Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Zaczynałem na 3400kcal, teraz chyba około 2800; Rozkład:30/50/20 Wrażliwość na stymulanty: Mało korzystam, więc nie jestem w stanie dokładnie określić Możliwości finansowe: Dość dobre [...]

[...] Historię z siłownią mam wyrywkową, po okresie ćwiczeń następował okres bez siłki, i tak na przemian więc opiszę tylko ostatnie pół roku. Od Paźniernika siłownia uczelniana 2 razy w tygodniu głownie nogi na różnych maszynach biceps i brzuch. W domu FBW 3x w tygodniu. Ale była to porażka ponieważ zdecydowanie za dużo ćwiczeń za dużo serii i ogólnie [...]

[...] tłuszczu, choć dość nieznacznie i może mi się wydawać. Postanowiłem że chce żeby mi urosły mięśnie na bicepsach brzuchu i klacie. Ćwiczę w tym celu co opisze później. A teraz moja dieta w skrócie. 1. Dieta Staram się jeść 6 posiłków dziennie. W weekendy 5 bo wstaje później. I. Śniadanie 7;00 Jem zwykle płatki owsiane: 100 g płatków 500 ml [...]